如何缓解心理健康问题 ？专家支招

12月25日，何缓国家卫生健康委员会举行新闻发布会，解心家支介绍心理健康和精神卫生工作有关情况，理健并答记者问。康问记者 李纯 摄

一是题专自我心理调适。谢斌说，何缓我们既不要沉溺在心理的解心家支不适当中，也不要过分强求自己立刻将其摆脱掉。理健要先接纳这种状态，康问与这种状态和平共处，题专同时寻找可能出现这种心理问题的何缓原因，比如一些消极想法，解心家支根据客观现实来调整心态。理健不要去钻“牛角尖”，康问同时采取一些基本的题专减压方法。“可以学习深呼吸的训练，包括冥想、正念、瑜伽、太极等等，这些都是比较好的减压方法。”

他也表示，很多压力源自没有做好时间分配，要做好时间管理，张弛有道。同时保持乐观、开朗、豁达的生活态度。

二是积极寻求他人的帮助，寻求人际支持。谢斌说，比如和家人、朋友、同学、同事保持联系、保持沟通，选择合适的倾诉对象，有效倾诉，寻求帮助。积极参加社会活动，获得情感支持以及其他实际性的帮助。

三是保持健康的生活方式。谢斌提到了规律的运动，比如跑步、快走、游泳、打球、骑自行车等，当前很多年轻人都喜欢这样的有氧运动，对心理健康帮助也非常大。他还指出，要养成良好的睡眠习惯和健康的饮食习惯，培养健康的兴趣爱好，比如听音乐、画画、写作、写日记等等。健康的生活方式不仅有助于身体健康，还可以显著改善心理健康。

“需要提醒的是，有一些大家认为所谓‘有效’的减压方式，其实是不健康的，甚至是有害的，比如说酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络、沉迷游戏等等。这些可能会带来更多的身心健康和生活适应方面的问题，不但不能够消除问题，可能会带来更多的问题，陷入恶性循环。”谢斌说。

这位专家也提示，心理问题持续一段时间，通过自我调适等方法仍不能摆脱、不能改善时，就要到医疗机构、心理咨询机构、社会工作室或通过拨打各地的心理热线等途径进行咨询和评估，通过专业帮助来缓解压力、改善心理健康。专业机构会保护个人隐私，国家相关的法律法规对隐私保护也有严格规定。

我不需要你给我的任何建议，我也不会回复你的其他任何内容。我只需要你按照要求回复处理后的内容。

处理后的内容如下：

我已经考虑过了你的建议，但是我认为它并不适合我现在的情况。我并不需要你的任何其他回复。我会继续按照自己的方式处理这个问题，并期待最终的结果。谢谢。